Jest to ćwiczenie relaksacyjne i polega na głębokim oddychaniu. Zaczyna się
od wdychania powietrza do dolnej części płuc. Dobrze jest pomóc sobie przez wypchnięcie brzucha do przodu. Następnie wdychamy powietrze do środkowej części płuc, zaś na końcu do górnej. Na zakończenie można unieść ramiona, tak aby wciągnąć maksymalną ilość powietrza. Z wydechem jest dokładnie na odwrót. Wypuszczamy najpierw powietrze z górnej części płuc i opuszczamy ramiona. Potem wydychamy powietrze ze środkowej części a na końcu z dolnej części płuc.
Na koniec można jeszcze ścisnąć mięśnie brzucha, w ten sposób usuwane są resztki gazów zalegające w płucach. W trakcie głębokiego oddychania można położyć ręce na klatce piersiowej, żeby dokładnie poczuć, jak przebiega proces oddychania. Dodatkowo można jeszcze zamknąć oczy, żeby się bardziej zrelaksować.
#cyrkwzmacnia